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110春季班 - C19力柔美經絡、輪棒瑜珈 - 陳玉芳

  課程名稱

C19力柔美經絡、輪棒瑜珈

是否延續

上學期課程

是否為親子課程

課程類別

體能運動

學分數

2學分

授課講師

陳玉芳

選課人數

(5人以上開課)

上限 30
下限  5 

講師資歷

學歷:社團法人台灣冲道瑜珈會教師資格及台北市政府教育局發給結業證書、中華民國喜悅之路靜坐協會;瑜伽呼吸法與身印法教師資格、Triyoga(流)認證教師。

經歷:現任北門社區大學瑜珈老師、心自在瑜珈中心瑜珈老師。

上課時間

每週 五     □上午 □下午 ¢晚上  時段 19:00  21:00  

上課地點

信義國小(地板教室)

學分費用

2000

場地費用

200

教材費用

 

授課方式

老師先行示範及口述,引導學員練習。

上課器材

學員自備:水、毛巾及瑜珈墊子;輔助物:輪棒、瑜珈磗、小枕頭、伸展帶

須具基礎知識

練瑜珈不同一般運動(基礎概念三顆心:愛心、耐心和信心)

教學目標

TriYoga基於古老哈達瑜珈的昇華,是一套全面、系統、安全、藝術科學的瑜珈體系,其特點包含平穩的呼吸,脊柱的波動,行動的放鬆,最終呈現三位一體(身、息、印)精準的瑜珈體式。

學習效益

瑜珈體位法中,身體、氣息、意識三合為一的流動,從而提昇能量;任何一個體式的進入、保持、離開均同等重要,從而令身體安全穩定,同時也訓練了我們內心的專注與平靜。

評量方式

1.學期初訂定學習目標。2.學期末針對學習目標達成給予成績評定及學習建議。3.出席率達五分之四者,方可領取畢業証書。(評量 %+概述說明)

參考書籍

巴坦加里的瑜珈經、哈達瑜珈經、瑜珈慢慢來……

備註

 

課程概要                  *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

2/26

認識人體體表穴位及經絡、課程大綱、瑜珈、呼吸法簡介

【10】

5/7

勝利呼吸法+TriYoga流,火系列3第二部份練習

【2】

3/5

完全呼吸法+聖光呼吸法練習+手印練習

【11】

5/14

日月呼吸法+TriYoga流,火系列3第三部份練習

【3】

3/12

完全呼吸法+日月呼吸法練習+手印練習

【12】

5/21

完全呼吸法+TriYoga流,風系列第八部份練習

【4】

3/19

淨氣呼吸法+TriYoga流,水系列(變式2)第一部份練習

【13】

5/28

日月呼吸法+TriYoga流,風系列第九部份練習

【5】

3/26

完全呼吸法+TriYoga流,水系列(變式2)第二部份練習

【14】

6/4

完全呼吸法+TriYoga流,空系列第七部分練習

【6】

4/9

聖光呼吸法+TriYoga流,水系列(變式2)第三部份練習

【15】

6/11

聖光呼吸法+TriYoga流,空系列第八部分練習

【7】

4/16

勝利呼吸法+TriYoga流,火系列3第一部份練習

【16】

6/18

以上呼吸法融入TriYoga流拜日式練習

【8】

4/23

以上呼吸法+體式複習

【17】

6/25

心靈對話雙人瑜珈

【9】

4/30

以上呼吸法+體式複習

【18】

7/2

成果發表或期末聚餐

 

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