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110春季班 - C18身心靈慢活瑜珈 - 陳玉芳

  課程名稱

C18身心靈慢活瑜珈

是否延續

上學期課程

是否為親子課程

課程類別

體能運動

學分數

2學分

授課講師

陳玉芳

選課人數

(5人以上開課)

上限 30
下限 5 

講師資歷

學歷:社團法人台灣冲道瑜珈會教師資格及台北市政府教育局發給結業證書、中華民國喜悅之路靜坐協會;瑜伽呼吸法與身印法教師資格、Triyoga(流)認證教師。

經歷:現任北門社區大學瑜珈老師、心自在瑜珈中心瑜珈老師。

上課時間

每週 三     □上午 □下午 ¢晚上  時段 19:00  21:00  

上課地點

信義國小(地板教室)   

學分費用

2000

場地費用

200

教材費用

 

授課方式

老師先行示範及口述,引導學員練習。

上課器材

學員自備:水、毛巾及瑜珈墊子;輔助物:輪棒、瑜珈磗、小枕頭、伸展帶

須具基礎知識

練瑜珈不同一般運動(基礎概念三顆心:愛心、耐心和信心)

教學目標

瑜珈是個很人性化的系統,從中學習、允許、接納自身的不完美,愛自己一切的狀況,在這瑜珈的領域裡,我們會遇見原本真實的自己。

學習效益

透過瑜珈的修練學習到正確的呼吸方法、體式,用於日常生活中,生活瑜珈化、瑜珈生活化。小至家庭,大至社會,家庭合樂,身心健康、祥和、圓融。

評量方式

1.學期初訂定學習目標。2.學期末針對學習目標達成給予成績評定及學習建議。3.出席率達五分之四者,方可領取畢業証書。(評量 %+概述說明)

參考書籍

巴坦加里的瑜珈經、哈達瑜珈經、瑜珈慢慢來……

備註

 

課程概要                  *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

2/24

瑜珈簡介;課程,呼吸法簡介

【10】

4/28

完全呼吸融入布巾伸展操練習

【2】

3/3

讓自然治癒力提昇的五式呼吸方法練習

【11】

5/5

呼吸融入布巾操+調整閃腰體式

【3】

3/10

讓自然治癒力提昇的五式呼吸方法練習

【12】

5/12

三式呼吸法+加強腳膝無力體式

【4】

3/17

五式呼吸法&靈活髖部橋1、橋2、橋3練習

【13】

5/19

呼吸法+十二式拜日式

【5】

3/24

五式呼吸法&靈活髖部倒轉滾動1、2練習

【14】

5/26

淨氣呼吸法練習&增強專注力的體式

【6】

3/31

五式呼吸法&靈活脊椎體式

【15】

6/2

淨氣呼吸法練習&加強專注平衡體式

【7】

4/7

五式呼吸法&靈活脊椎體式

【16】

6/9

布巾操暖身+雙人瑜伽

【8】

4/14

五式呼吸法&以上體式複習

【17】

6/16

以上呼吸法+體式複習

【9】

4/21

五式呼吸法&以上體式複習

【18】

6/23

成果發表或期末聚餐

 

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