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110春季班 - B24柔道 – 防身術與實用學 - 賴安仁

  課程名稱

B24柔道–防身術與實用學

是否延續

上學期課程

是否為親子課程

是,孩童年齡層

6 歳

課程類別

體能運動

學分數

3學分

授課講師

賴安仁

選課人數

(5人以上開課)

上限 12 
下限  8 

講師資歷

學歷 (最高學歷):

經歷 (與所開設課程專業關聯):

上課時間

每週 六   ■上午 □下午 □晚上  時段 8:30  11:30 

上課地點

緣內多SPA內健康生活館

學分費用

3000

場地費用

250

教材費用

 

授課方式

 

上課器材

上課器材:

學員自備:柔道衣(自備或代購)

須具基礎知識

教學目標

記得數年前,行政院長林全上位時,說了這一番話:我國體育運動產業要與國際接軌賽事,要深耕於地方基層。要保障、照顧運動員……等。身為鹽分地帶的一份子,習柔道至今40-50年的時間,深知這是一門很實用的運動競技而且他極重視以「禮始,以禮終」的優良傳統信念。此外,初學者習柔道,務必先接受最基本的護身法則,他能讓我們學到如何增加對身軀的保護,對很重要的頭部以及內臟器官有保護的能力與降低任何的運動傷害。

總之,吾很有心的想在我們社區推動柔道運動風氣,更期望北門社區里的民眾們來習取智能和鍛鍊身體。同時也響應我們林院長所說的,運動產業要深耕於基層地方。

學習效益

 

評量方式

 

參考書籍

 

備註

 

課程概要                  *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

2/27

受身訓練 – 護身基本法則(一)

1.臥姿倒法        2.坐姿倒法

【10】

5/8

腰部技術訓練(二)

後腰

【2】

3/6

受身訓練 – 護身基本法則(二)

3.蹲姿倒法        4.立姿倒法

【11】

5/15

腰部技術訓練(三)

釣進腰

【3】

3/13

受身訓練 – 護身基本法則(三)

5.前方倒法        6.側方倒法

【12】

5/22

腰部技術訓練(四)

移腰摔

【4】

3/20

受身訓練 – 護身基本法則(四)

7.旋轉倒法        8.跨越障礙

【13】

5/29

腿部技術訓練(一)

大外割

【5】

3/27

手部技術訓練(一)

1.過肩摔   2.丟體摔技   3.肩車摔

【14】

6/5

腿部技術訓練(二)

犁頭摔

【6】

4/10

手部技術訓練(二)

1.過肩摔   2.丟體摔技   3.肩車摔

【15】

6/12

腿部技術訓練(三)

送腳掃

【7】

4/17

手部技術訓練(三)

1.過肩摔   2.丟體摔技   3.肩車摔

【16】

6/19

腿部技術訓練(四)

釣腳掃

【8】

4/24

手部技術訓練(四)

1.過肩摔   2.丟體摔技   3.肩車摔

【17】

6/26

總複習–驗收成果

【9】

5/1

腰部技術訓練(一)

浮腰摔

【18】

7/3

成果發表或期末聚餐

 

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