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110春季班 - B06拳擊有氧-宋沁

  課程名稱

B06拳擊有氧

是否延續

上學期課程

是否為親子課程

是,孩童年齡層

14歳以上

課程類別

體能運動

學分數

1學分

授課講師

宋沁

選課人數

(5人以上開課)

上限 40
下限 15

講師資歷

學歷 (最高學歷):中山醫學大學醫事技術學系

經歷 (與所開設課程專業關聯):XLine拳擊有氧團課老師

上課時間

每週 一   □上午 □下午 ■晚上  時段  18:20      19:20    

上課地點

佳里國中(地板教室)

學分費用

1000

場地費用

 

教材費用

 

授課方式

面授

上課器材

上課器材:無

學員自備:毛巾,環保水杯

須具基礎知識

教學目標

雕塑身材體態

增加代謝循環

學習效益

增加心肺功能,手腳四肢協調

評量方式

鏡像教學讓學員腦力體力激盪,加上強度變化,享受上完課大汗淋漓

參考書籍

備註

 

課程概要          *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

2/22

介紹課程強度,第一階段強度不加跑跳

【10】

5/3

替換新歌曲, 由第三階段強度開始訓練

【2】

3/1

增加強度,第二階段輕度跑跳

【11】

5/10

替換新歌曲,跑跳時間開始慢慢拉長

【3】

3/8

增加強度,第三階段中度跑跳

【12】

5/17

新歌曲增加方向,強化手腳四肢協調

【4】

3/15

增加時間,跑跳時間開始慢慢拉長

【13】

5/24

新歌曲增加鏡像教學,腦力體力相互激盪

【5】

3/22

增加方向,強化手腳四肢協調

【14】

5/31

新歌曲增加肌力訓練,提升體態雕塑

【6】

3/29

增加鏡像教學,腦力體力相互激盪

【15】

6/7

新歌曲增加間歇訓練,強化心肺功能

【7】

4/12

增加肌力訓練,提升體態雕塑

【16】

6/14

全鏡像教學,複習2-3月訓練內容

【8】

4/19

增加間歇訓練,強化心肺功能

【17】

6/21

全鏡像教學,複習4-5月訓練內容

【9】

4/26

替換新歌曲,由第二階段強度開始訓練

【18】

6/28

全鏡像教學,複習5-6月訓練內容

 

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