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109年度秋季班-C22能量瑜珈與敦煌養生舞-許瑜芳

  課程名稱

C22能量瑜珈與敦煌養生舞

延續課程

親子課程

課程類別

體能運動

學分數

2學分

授課講師

許瑜芳

選課人數

上限 23 
下限 5 

講師資歷

學歷(最高學歷):

台南應用科技大學 藝術學 學士

經歷(與所開設課程專業關聯):

台南市立案藝文團體那瑪思提舞悅集創辦人暨指導講師

慈濟大學社教中心敦煌舞瑜珈講師

曾文社區大學敦煌舞瑜珈講師

上課時間

每週 六   ▓上午 □下午 □晚上  時段 9:30   11:30 

上課地點

信義國小(地板教室)

學分費用

2000元

場地費用

200元

教材費用

 

授課方式

解析、示範與實作

上課器材

上課器材:音樂撥放器材

學員自備:瑜珈墊

須具基礎知識

教學目標

適合對象:沒有舞蹈基礎者、沒有運動經驗者、銀髮族、家庭主婦、

不常運動的上班族、電腦族。

以心生歡喜、化解憂愁、美化氣質、矯正體態、促進健康、增加自信、修護細胞、青春洋溢、遠離疾病、擁抱健康為學習目標。

學習效益

安全的體適能瑜珈結合經絡養生操及敦煌氣功舞蹈,讓學員達到全方位的身心健康及自信的提升。

本課程除成果展之呈現外,更須每位學員熱心公益為社區奉獻所學及個人專長(演出及個人領域專長服務呈現),積極參與社區之文化活動與社區營造推廣活動及弱勢團體之關懷活動,達到利己利人歡喜奉獻的大愛精神。

評量方式

■ 上課表現80%■出席率20%

參考書籍

 

備註

 

課程概要                      *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

日期: 9月12 日

能量瑜珈與敦煌養生舞 課程介紹

本期敦煌舞研習~蓮花仙子

【10】

日期: 11月 28日

能量瑜珈~上背部肌力

敦煌舞蹈~合掌式 空拳式

【2】

日期: 9月 19日

能量瑜珈~肩頸紓壓

敦煌舞蹈~身體八方位

【11】

日期: 12月 5日

能量瑜珈~核心雕塑

敦煌舞蹈~推擺手

【3】

日期: 9月 26日

能量瑜珈~脊柱延伸

敦煌舞蹈~呼吸律動

【12】

日期: 12月 12日

能量瑜珈~核心雕塑

敦煌舞蹈~孔雀手

【4】

日期: 10月 17日

能量瑜珈~肩背開展

敦煌舞蹈~平移練習

【13】

日期: 12月 19日

能量瑜珈~核心雕塑

敦煌舞蹈~ 蝶姿手

【5】

日期: 10月 24日

能量瑜珈~髖部開展

敦煌舞蹈~前衝練習

【14】

日期: 12月 26日

能量瑜珈~核心雕塑

敦煌舞蹈~提腕送掌

【6】

日期: 10月 31日

能量瑜珈~腿部開展

敦煌舞蹈~後靠練習

【15】

日期: 1月 9日

能量瑜珈~核心雕塑

敦煌舞蹈~臥姿身形

【7】

日期: 11月 7日

能量瑜珈~腹肌開展

敦煌舞蹈~前衝後靠節奏

【16】

日期: 1月 16日

能量瑜珈~腿部肌力

敦煌舞蹈~ 跪姿舞蹈

【8】

能量瑜珈~臀肌開展

敦煌舞蹈~四方位移動

【17】

日期: 1月 23日

能量瑜珈~大關節的靈活開展

敦煌舞蹈~進入蓮花座上舞姿

【9】

日期: 11月 21日

能量瑜珈~手臂開展

敦煌舞蹈~手部姿態

【18】

日期: 1月 30日

能量瑜珈~從頭部到腳趾的按摩

敦煌舞蹈~蓮花仙子舞蹈配樂

 

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