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109年度秋季班-C20紓壓瑜珈-黃子芸

  課程名稱

C20紓壓瑜珈

延續課程

是 

親子課程

課程類別

體能運動

學分數

2學分

授課講師

黃子芸

選課人數

上限 15 
下限 10 

講師資歷

學歷(最高學歷):

台灣藝術大學舞蹈系學士

經歷(與所開設課程專業關聯):

美國瑜珈聯盟Yoga Alliance RYT200證照

陰瑜珈師資培訓100證照

上課時間

每週 四   ■上午 □下午 □晚上  時段  9:00    11:00 

上課地點

依課程安排

學分費用

2000元

場地費用

250元

教材費用

 

授課方式

老師引導示範

上課器材

上課器材:

學員自備:瑜珈墊、(瑜珈磚2塊可有可無)

須具基礎知識

不需要

教學目標

讓更多人體會瑜珈對身心靈帶來的好處

學習效益

瑜珈體式能調整、刺激身體各部位淋巴、賀爾蒙、甲狀腺體,使之正常分泌,增強身體的淋巴系統、提高免疫力。

評量方式

出席率50%+上課學習狀況50%

參考書籍

 

備註

 

(上列欄位未盡事項 請列於備註欄)

課程概要                   *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

日期: 9月10日

介紹瑜珈/了解學生身體況/簡易舒展

【10】

日期:11月19日

著重趴姿系列+背部肌力訓練

【2】

日期:9月17日

著重站姿系列

【11】

日期:11月26日

著重躺姿系列

【3】

日期:9月24日

著重站姿系列+腿部肌力訓練

【12】

日期:12月3日

著重躺姿系列+臀部肌力訓練

【4】

日期:10月8日

著重站姿系列+腿部肌力訓練

【13】

日期:12月10日

著重躺姿系列+臀部肌力訓練

【5】

日期:10月15日

著重坐姿系列

【14】

日期:12月17日

帶入拜日式A

【6】

日期:10月22日

著重坐姿系列+腹部肌力訓練

【15】

日期:12月24日

帶入拜日式A

【7】

日期:10月29日

著重坐姿系列+腹部肌力訓練

【16】

日期:12月31日

帶入拜日式B

【8】

日期:11月5日

著重趴姿系列

【17】

日期:1月7日

帶入拜日式B

【9】

日期:11月 12日

著重趴姿系列+背部肌力訓練

【18】

日期:1月14日

整套重複練習

 

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