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109年度秋季班-C19身心靈慢活瑜珈-陳玉芳

  課程名稱

C19身心靈慢活瑜珈

延續課程

親子課程

課程類別

體能運動

學分數

2學分

授課講師

陳玉芳

選課人數

上限 28 
下限 5 

講師資歷

學歷:社團法人台灣冲道瑜珈會教師資格及台北市政府教育局發給結業證書、中華民國喜悅之路靜坐協會;瑜伽呼吸法與身印法教師資格、Triyoga(流)認證教師。

經歷(與所開設課程專業關聯):現任北門社區大學瑜珈老師、心自在瑜珈中心瑜珈老師。

上課時間

每週 三    □上午 □下午 ■晚上  時段 7:00  9:00 

上課地點

信義國小(地板教室)

學分費用

2000元

場地費用

200元

教材費用

 

授課方式

老師先行示範及口述,引導學員練習。

上課器材

學員自備:水、毛巾及瑜珈墊子,輔助物:瑜伽磚、小枕頭、伸展帶

須具基礎知識

練習瑜珈不同一般運動;基本概念不比較、不計較聽身體的聲音作自己。

教學目標

練習「瑜珈」呼吸法融入體位法(姿式),並牽動七個脈輪以整體性的伸展、強化、修正、調整的過程。經過這樣的瑜珈修練達到自然治癒力的增強以健康身心。

學習效益

增強體力、增強免疫力、延緩老化、思維正向、改善體質、心情穩定、心靈安定、改善氣質,身心健康,生活更加和樂,社會更加祥和安定。

評量方式

1.學期初訂定學習目標。2.學期末針對學習目標達成給予成績評定及學習建議。3.出席率達五分之四者,方可領取畢業証書。(評量 %+概述說明)

參考書籍

巴坦加里的瑜珈經、哈達瑜伽經、瑜珈慢慢來……

備註

 

 

課程概要                      *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

日期:9月9日

瑜珈簡介;人體體表穴位簡介

【10】

日期:11月11日

完全呼吸練習&布巾伸展操練習

【2】

日期:9月16日

讓自然治癒力提昇的五式呼吸方法練習

【11】

日期:11月18日

呼吸融入布巾操+加強平衡體式

【3】

日期:9月23日

讓自然治癒力提昇的五式呼吸方法練習

【12】

日期:11月25日

呼吸法+加強核心肌群練習

【4】

日期:9月30日

五式呼吸法&靈活髖部孩童式

【13】

日期:12月2日

呼吸法+加強四頭肌耐力練習

【5】

日期:10月2日

五式呼吸法&靈活髖部飛蝴蝶式

【14】

日期:12月9日

淨氣呼吸法練習&布巾操進階伸展強化

【6】

日期:10月14日

五式呼吸法&靈活頸、肩、鞋式

【15】

日期:12月16日

淨氣呼吸法練習&強化膀胱經:泌尿生殖薦尾系統

【7】

日期:10月21日

五式呼吸法&靈活頸、肩、兔子式

【16】

日期:12月23日

布巾操暖身+雙人瑜伽

【8】

日期:10月28日

五式呼吸法&以上體式複習

【17】

日期:12月30日

以上呼吸法+體式複習

【9】

日期:11月4日

五式呼吸法&以上體式複習

【18】

日期:110年1月6日

期末學習心得分享

 

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