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109年度秋季班-C18力柔美經絡、輪棒瑜珈-陳玉芳

  課程名稱

C18力柔美經絡、輪棒瑜珈

延續課程

親子課程

課程類別

體能運動

學分數

2學分

授課講師

陳玉芳

選課人數

上限 30 
下限 5 

講師資歷

學歷:社團法人台灣冲道瑜珈會教師資格及台北市政府教育局發給結業證書、中華民國喜悅之路靜坐協會;瑜伽呼吸法與身印法教師資格、Triyoga(流)認證教師。

經歷(與所開設課程專業關聯):現任北門社區大學瑜珈老師、心自在瑜珈中心瑜珈老師。

上課時間

每週 五    □上午 □下午 ■晚上  時段 7:00  9:00 

上課地點

信義國小(地板教室)

學分費用

2000元

場地費用

200元

教材費用

 

授課方式

老師先行示範及口述,引導學員練習。

上課器材

學員自備:水、毛巾及瑜珈墊子;輔助物:輪棒、瑜伽磚、小枕頭、伸展帶

須具基礎知識

練瑜珈不同一般運動(基礎概念三顆心:愛心、耐心和信心)

教學目標

呼吸法是最重要的環節,配合經絡、穴位、敲、柔、按,改善痠痛,促進血液循環,增強免疫功能,遠離疾病,是我們所追求的目標,有志者一起。

學習效益

強健身體的靈活力,專注力、增強肌力、耐力、覺知力、判斷力、平衡力讓思考更加柔細處事祥和、穩定、圓融。身體健康、家庭和樂幸福。

評量方式

1.學期初訂定學習目標。2.學期末針對學習目標達成給予成績評定及學習建議。3.出席率達五分之四者,方可領取畢業証書。(評量 %+概述說明)

參考書籍

巴坦加里的瑜珈經、哈達瑜伽經、瑜珈慢慢來……

備註

 

課程概要                     *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

日期:9月11日

認識人體體表穴位及經絡、課程大綱、瑜珈、呼吸法簡介

【10】

日期:11月27日

完全呼吸法+

TriYoga流,火系列第九部份練習

【2】

日期:9月18日

完全呼吸法+聖光呼吸法練習

【11】

日期:12月4日

完全呼吸法+

TriYoga流,火系列第十部份練習

【3】

日期:9月25日

完全呼吸法+日月呼吸法練習

【12】

日期:12月11日

完全呼吸法+

TriYoga流,風系列第六部份練習

【4】

日期:10月16日

聖光呼吸法+

TriYoga流,地系列第九部份練習

【13】

日期:12月18日

完全呼吸法+

TriYoga流,風系列第七部份練習

【5】

日期:10月23日

聖光呼吸法+

TriYoga流,地系列第十部份練習

【14】

日期:12月25日

日月呼吸法+

TriYoga流,空系列第五部分練習

【6】

日期:10月30日

日月呼吸法+

TriYoga流,水系列第十部份練習

【15】

日期:110年1月8日

日月呼吸法+

TriYoga流,空系列第六部分練習

【7】

日期:11月6日

日月呼吸法+

TriYoga流,火系列第八部份練習

【16】

日期:110年1月15日

以上呼吸法融入TriYoga流拜日式練習

【8】

日期:11月13日

以上呼吸法+體式複習

【17】

日期:110年1月22日

心靈對話雙人瑜珈

【9】

日期:11月20日

以上呼吸法+體式複習

【18】

110年1月29日

期末心得分享

 

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