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109年度秋季班-C17能量瑜伽─由內而外的深層次放鬆-林芳薇

  課程名稱

C17能量瑜伽─由內而外的

深層次放鬆

延續課程

親子課程

是,孩童年齡層

  15 歳

課程類別

體能運動

學分數

2學分

授課講師

林芳薇

選課人數

上限 17 
下限 10 

講師資歷

學歷:國立台南大學視覺藝術與設計學系碩士畢業。
經歷:擔瑜珈助逾教八年並於民國103獲中華民國瑜伽協會師教師資格,現於善化大成國小擔任教職員的瑜伽教師。於社大擔任助教至今,期間陸續參與不同相關課程,研習樂齡師資、兒童親子瑜伽師資、呼吸法師資、瑜珈哲學師資、體適能教學師資、經絡、骨架修正、經絡等課程及相關證照等,統籌並運用於自身教學上。

上課時間

每週 四   □上午 下午 □晚上  時段 4:00   6:00 

上課地點

雅姿舞蹈教室                     

學分費用

2000元

場地費用

200元

教材費用

授課方式

1.實際操作:講解技巧讓學員實際操作並一一指導修正以確保安全及正確性。
2.請同學示範:透過同學動作一邊講解,可更明確看清細節。
3.分組操作:雙人或多人動作與拍打按摩。
4.課程應變:授課過程中學生如有任何疑問或不適,隨時調整課程進度並解答。

上課器材

上課器材:瑜伽帶、瑜伽磚等輔具

學員自備:瑜伽墊

須具基礎知識

教學目標

本課程針對想保養身體、放鬆心情、調整體態的學員而設計,適合所有年齡層。除瑜伽原有的暖身、簡易靜心、呼吸法、體位法、拍打按摩等,結合傳統經絡和氣的導引,釋放壓力達到最大的放鬆效果以及心情的調適。

學習效益

希望學員在修畢此課程後能具備下列能力:
1.學會專注,且更加了解自身狀況。
2.改善身體狀況減少日常痠痛,調整姿勢雕塑體態。

3.提升身體肌耐力、柔軟度、平衡等素質。
4.放鬆身心靈,釋放內外在壓力,且氣息更平順。
5.於日常生活,對人對事心胸更開闊更喜悅熱忱。

評量方式

上課表現20%  動作測驗20%  出席率20% 動態表演40% 

參考書籍

脈輪與拙火瑜伽。作者 邱顯峰(Keshava)。喜悅之路靜坐協會出版。
醫學瑜伽:結合醫學原理與瑜伽精髓的20種常見症狀自療法。作者 Loren Fishman, MD。

出版社 三采。瑜伽墊上解剖書(全系列四冊套書)。原文作者  /譯者 李岳凌黃宛瑜/繪者 Chris Macivor。出版社 大家出版。

備註

 

課程概要                   *日期為暫訂,如遇國定假日或颱風等天災依規定延課

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

日期:09月03日

瑜伽簡介─何謂瑜珈,瑜伽的不同層次認識以及基本暖身。

【10】

日期:11月12日

養生氣功操─以氣取代出力帶動身體,養氣調息。

【2】

日期:09月10日

如何避免瑜伽運動傷害─正位、對位等觀念使瑜伽鍛鍊更安全。

【11】

日期:11月19日

養生氣功操─收功。

【3】

日期:09月17日

基本體式與呼吸練習─六大方向與腹式呼吸。

【12】

日期:11月26日

太極瑜珈簡介─陰極陽生、欲開先合。

【4】

日期:09月24日

三鎖印─何謂跟鎖、臍鎖、喉鎖。

【13】

日期:12月03日

太極瑜珈─導氣步驟及左右轉。

【5】

日期:10月08日

動作穩定性─從湧泉穴延伸的概念何足弓的力量運用簡介。

【14】

日期:12月10日

太極瑜珈─第一段落。

【6】

日期:10月15日

髖關節暖身─鴿式與鼠蹊延展。

【15】

日期:12月17日

太極瑜珈─第二段落。

【7】

日期:10月22日

髖關節穩定─海狗式與弓箭步。

【16】

日期:12月24日

太極瑜珈─第三段落。

【8】

日期:10月29日

髖關節強化─槍式串聯。

【17】

日期:12月31日
太極瑜珈─動作串聯。

【9】

日期:11月05日

養生氣功操─學習放鬆將專注收攝回來。

【18】

日期:01月7日

總結與對話─總複習與心得分享。

 

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