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109春季班 C45曲線雕塑~養肌課程 佳里區

   課程名稱

C45曲線雕塑~養肌課程

課程類別

生活藝能-運動與保健        

學分數

 2學分(36小時)

授課講師

 陳雅勤

上限人數

16

講師資歷

學歷:台南應用科技大學 舞蹈系      

經歷:

現任

 雅姿舞蹈藝術中心負責人

 雅琪舞蹈藝術中心民族舞蹈教師

 七股區社區樂齡計畫舞蹈教師

 貝特幼稚園舞蹈教師

 港尾國小舞蹈教師

 重溪國小舞蹈教師

 塭內國小舞蹈教師

 西港國小舞蹈教師

 麻豆兒少站舞蹈教師

 初階音樂律動輔療師

 高級民族民間舞舞蹈教師

 北門社區大學中國民族民間舞教師

上課時間

每週五晚上7:00-9:00 

上課地點

雅姿舞蹈教室

學分費用

   2000

場地費用

200

教材費用

0

授課方式

及上課器材

增加肌肉量及肌肉力量,讓身體保持靈活。■須自備用具/器材:室內布鞋、毛巾、水

親子課程

□是    □否

須具基礎知識

※修課年齡層為:無限制

教學目標

增加肺活量及肌肉力量,讓身體保持靈活

評量方式

出席率40% : 依照出席率給分,學員的個人出席率不得低於8成

學習態度30%:上課的專心程度10%,學習意願10%,配合度10%

成果表現30% :動作呈現的完整度

學習效益

1.體重控制:配合健康的飲食,有氧運動能幫助減重。

2.增加你的耐力:有氧運動可能會讓你段時間內感到疲累。但經過一段時間後,你將享受增加耐力與消除疲勞的好處喔。

3.增強免疫力:有氧運動能活化你的免疫系統。這會讓身體比較不容易被病毒感染。

4.讓你好心情:有氧運動能掃除鬱悶的心情,減少焦慮的緊張並促使我們放

  鬆心情。

5.當你年老的時候讓你保有活力與獨立:有氧運動使你的肌肉強壯,這能幫

 助你在年老時維持活動力。有氧運動也能保持你思緒清晰。每週至少三次

 每次至少三十分鐘的有氧運動似乎能減少老年人認知能力衰退。

參考書籍

 

備註

(上列欄位未盡事項 請置于備註欄)

課程概要

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1

主題: 肢體開發

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 音樂律動及體適能

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【10

主題: 律動練習、體適能

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【2

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【11

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【3

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【12

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【4

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【13

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【5

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【14

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【6

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【15

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【7

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【16

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【8

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【17

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【9

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

【18

主題: 全身曲線雕塑肌力訓練

內容 :

1. 暖身

2. 肢體延展

3. 有氧組合

4. 養肌訓練 肌肉緩和及放鬆

 

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