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109春季班 C11能量瑜珈與敦煌養生舞 佳里區

課程名稱

C11能量瑜珈與敦煌養生舞                 

課程類別

生活藝能─運動與保健       

學分數

2學分( 36小時)

授課講師

許瑜芳

選課人數

15~30

講師資歷

學歷:台南女子技術學院~美術系 藝術學 學士

經歷:台南市登記立案舞團 那瑪思提舞悅集 團長、指導教師

台南市政府婦女中心、慈濟大學推廣教育中心、瑜珈、敦煌舞教師

上課時間

每週六早上9:30~11:30

上課地點

佳里區─信義國小

學分費用

2000

場地費用

200

教材費用

0

授課方式

及上課器材

授課方式:教師示範與學員實際演練

器材:CD播放機

親子課程

□是    ■否

須具基礎知識

不須任何基礎,對身心健康有興趣者

教學目標

 

適合對象:沒有舞蹈基礎者、沒有運動經驗者、銀髮族、家庭主婦、

不常運動的上班族、電腦族。

以心生歡喜、化解憂愁、美化氣質、矯正體態、促進健康、增加自信、修護細胞、青春洋溢、遠離疾病、擁抱健康為學習目標。

評量方式

■ 上課表現80%■出席率20%

 

安全的體適能瑜珈結合經絡養生操及敦煌氣功舞蹈,讓學員達到全方位的身心健康及自信的提升。

本課程除成果展之呈現外,更須每位學員熱心公益為社區奉獻所學及個人專長(演出及個人領域專長服務呈現),積極參與社區之文化活動與社區營造推廣活動及弱勢團體之關懷活動,達到利己利人歡喜奉獻的大愛精神。

參考書籍

 

備註

自備瑜珈墊               

課程概要

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1

能量瑜珈與敦煌養生舞 課程介紹

瑜珈、經絡養生操、敦煌氣功舞蹈

介紹與分享

【10

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、心肺訓練

敦煌三道彎、太極、敦煌舞姿基本功、拈花舞 解析

氣功呼吸、靜功

【2

高階經絡操頸部運動解析

全方位瑜珈伸展

調心調息 解析

呼吸方式解說 氣功呼吸導引

【11

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、心肺訓練

走位訓練、太極、敦煌舞姿基本功、拈花舞 解析

氣功呼吸、靜功

【3

高階經絡操

肩頸 腰 脊椎 運動 解析

全方位瑜珈伸展

敦煌舞姿腳步基本功、氣功呼吸

太極原理

【12

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、肺訓練

走位訓練、太極、敦煌舞姿基本功、拈花舞2 解析

氣功呼吸、靜功

【4

高階經絡操 腹部 背部 運動 解析

全方位瑜珈伸展

敦煌手姿、腳步基本功、氣功呼吸

【13

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、肺訓練

拈花舞2 解析

太極、敦煌舞姿基本功、氣功呼吸

【5

高階經絡操 腰 腿 髖部 運動解析

全方位瑜珈伸展、

敦煌身姿、手姿、腳步基本功、氣功呼吸

【14

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、心肺訓練

拈花舞2 解析

太極、敦煌舞姿基本功、氣功呼吸

【6

高階經絡操 臀 膝 運動解析

全方位瑜珈伸展、

太極原理、敦煌舞姿基本功、氣功呼吸

【15

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、心肺訓練

拈花舞2 解析

太極、敦煌舞姿基本功、氣功呼吸

【7

高階經絡操 腿 膝 足 運動解析

全方位瑜珈伸展、

敦煌三道彎、太極、敦煌舞姿基本功、氣功呼吸

【16

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、心肺訓練

拈花舞2 解析

太極、敦煌舞姿基本功、氣功呼吸

【8

高階經絡操 肩 手臂 腰 膝 足 腳趾

運動解析

全方位瑜珈伸展、

敦煌三道彎、太極、敦煌舞姿基本功、氣功呼吸

【17

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、心肺訓練

拈花舞2 練習

心得分享、分組呈現、動作矯正

成果展模擬訓練

【9

高階經絡操 肩 手臂 腰 膝 足 腳指

運動解析

全方位瑜珈伸展、

拈花舞2 解析

敦煌三道彎、太極、敦煌舞姿基本功、氣功呼吸

【18

高階經絡操暖身

全方位瑜珈伸展、心肺訓練

拈花舞2 練習

心得分享、分組呈現

成果展模擬訓練

 

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