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109春季班 B21陳氏太極拳老架一路及養身功 佳里區

   課程名稱

B21陳氏太極拳老架一路及養身功

課程類別

社團-運動與保健       

學分數

2學分(36小時)

授課講師

陳亭妘

上限人數

25

講師資歷

學歷:南台科技大學              

經歷:臺南市中觀陳氏太極拳研究協會 教練

      臺南市中觀陳氏太極拳研究協會 陳氏太極拳老架一路班 副教練

上課時間

每週一晚上7:00-9:00

上課地點

信義國小

學分費用

   2000

場地費用

200

教材費用

 

授課方式

及上課器材

實體操作,務必穿著活動度好

親子課程

□是   

須具基礎知識

教學目標

以淺顯易懂的方式介紹及教授陳氏太極拳,按步就班分段學習陳氏太極拳,並且對國術有基本概念及基礎

評量方式

■上課表現80% ■出席率20%                

學習效益

藉由國術基本樁法加強肌耐力改善現代人久坐下肢無力並且 配合呼吸採氣功法達到培養內氣,藉以帶動循環增加氣血循環,緩解現代人疲勞的累積

從學習陳氏太極,開展鬆活的動作有助於舒緩身心開拓胸懷,搭配呼吸行氣,將體內負能量排出,大開大展的動作有助活絡經脈,減少體內廢物累積,鬆柔的打法可適度放鬆身心,加強氣的導引以及練習內心平靜,利用打拳達到動禪平衡身心,並且排解憂鬱、鬱悶。降低文明病的產生

從基礎介紹親近認識太極,加上課堂互動用一種輕鬆方式認識和學習陳氏太極還有一些基礎的國術理論

參考書籍

 

備註

請穿著彈性好的運動服飾,課堂上需要大步幅移動及拉筋穿著彈性良好寬鬆運動褲可避免不適(上列欄位未盡事項 請置于備註欄)

課程概要

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1

基本養生樁法介紹

老架一路

【10

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

【2

養生功操作/基本樁法練習馬步弓步

老架一路

【11

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

【3

基本養生樁練習 虛步/纏絲功介紹練習單手

老架一路

【12

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

【4

基本養生樁練習/纏絲功練習單手左右

老架一路

【13

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

【5

基本養生樁練習/纏絲功練習單手左右

              老架一路

【14

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

【6

基本養生樁練習/纏絲功練習雙手練習

老架一路

【15

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

【7

基本養生樁練習/纏絲功練習雙手左右

老架一路

【16

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

【8

基本養生樁法練習/纏絲功練習前後

發勁介紹出拳練習/老架一路

【17

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

【9

基本養生樁法練習/纏絲功練習前後

發勁介紹/老架一路

【18

基本樁法練習/纏絲功練習前後左右

纏絲配合步伐練習/老架一路

 

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