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C08瑜珈提斯(2019秋季班:未開課)

課程項目

生活藝能-運動與保健

學分數

2學分(36小時)

授課講師

林桓立

選課人數

15~25

講師資歷

學歷:國立體育大學 教研所          

經歷:真理大學專任助理教授、愛迪達斯(adidas)體適能大使、adi-yoga瑜珈推廣大使、adi-pt效能訓練推廣大使、美國有氧體適能協會(AFAA)重量訓練教官/考官/顧問、AFAA有氧舞蹈教官/考官/顧問、國立台東體中104學年度「教練專業研習」授課教師、2014 adidas跑步博覽會、2015 adigirls 美力訓練營、2015 adidas 台北 101 國際登高賽、2016 adidas sports base授課教師、教育部98~100年度高中職暨國中學生體適能檢測監試人員、教育部106~107年度戶外教育實施計劃教師

執照:美國運動醫學學會(ACSM) Health/Fitness InstructorAFAA個人體能指導執照、AFAA重量訓練執照、AFAA有氧舞蹈執照、AFAA拳擊有氧執照、AFAA BLS執照、澳洲THUMP Boxing互動式拳擊Level 1,2,3Redical Fight Do拳擊有氧執照、Les Mills Body Balance執照、教育部體適能指導執照、台灣運動傷害防護學會運動急救執照、中華民國紅十字會水上救生執照、中華民國游泳發展協會B級水上救生執照、中華民國紅十字會成人心肺復甦術執照

上課時間

每週一下午200~400

上課地點

佳里區-雅姿舞蹈教室

學分費用

2000

場地費用

200

教材費用

 

授課方式

示範、說明、示範、練習、團體操作

親子課程

□是   ■否

上課器材

上課器材:

學員自備:瑜珈墊、毛巾、水

須具基礎知識

教學目標

台灣人民在高等教育的普級下有著極高的文學素養,然而繁忙的日常生活中,缺乏運動,連身體活動也大量減少,逐漸導致肥胖並引起許多影響健康的慢性威脅。

本課程,以安全、有效、有趣的方式融入「功能性」訓練,藉以建立正確運動觀念並培養運動習慣,進而達成終身運動的目標,並透過身體鍛鍊提昇心靈上的滿足,提高「生命品質」,以達生命增能目標。

評量方式

出席50%、上課態度50%

參考書籍

肌力與體能訓練          藝軒圖書出版社  Thomas R. Baechle

個人體能訓練:理論與實踐 易利圖書出版社   AFAA

運動訓練法               藝軒圖書出版社  Tudor O. Bompa

課程概要

週數

主題與內容

週數

主題與內容

1

自我介紹、課程介紹、核心肌群介紹、正確身體中心線、呼吸練習、核心肌群控制、暖身、基本動作、伸展運動

10

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五)、核心肌群訓練、伸展運動

2

身體中心線控制、呼吸練習、核心肌群控制、暖身、基本動作、伸展運動

11

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五)、核心肌群訓練、伸展運動

3

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二)、核心肌群訓練、伸展運動

12

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動

4

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二)、核心肌群訓練、伸展運動

13

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動

5

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三)、核心肌群訓練、伸展運動

14

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六、七)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動

6

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三)、核心肌群訓練、伸展運動

15

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六、七)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動

7

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四)、核心肌群訓練、伸展運動

16

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五、六、七、八)、核心肌群訓練、小道具應用、伸展運動

8

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四)、核心肌群訓練、伸展運動

17

成果展練習

9

暖身、瑜珈提斯動作組合(一、二、三、四、五)、核心肌群訓練、伸展運動

18

成果展

 

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